成功したダイエット法　ランキング

2014.06.24更新

成功したダイエット法　ランキング

１位　ウォーキング
　〜「一日一万歩歩いたらやせた」といった報告が多数。一方で「地方の車社会では歩く機会さえない（石川、５０歳男性）」と嘆く声も

２位　食事・体重の記録
　〜評論家の岡田斗司夫さんの成功で話題となった「レコーディングダイエット」。「自分の習慣を知る意味で役にたった」（愛知、５１歳男性）

３位　炭水化物の制限
　〜ご飯、パン、麺類などを控える。「夜６時以降、炭水化物をカットした友達が、劇的にやせた。リバウンドもしていない」（兵庫、４０歳女性）との報告も

４位　糖質・甘い物の制限
　〜「どうしてもやめられない」と苦悩する声が多数。「お菓子などの間食をやめ、小腹がすいたときはナッツやこんにゃくゼリーでしのぐ」（愛知、５１歳女性）

５位　一食の量を増す
　〜「食物繊維の多い食材を多くとり入れたため、おなかがすっきりした」（東京、５４歳男性）。野菜を大量に食べれば満腹感も

６位　ランニング
　〜「家族に誘われ大会に出場。練習でランニングにはまり、大会後、体重が減った。やせようと思っていなかったので驚き」（東京、３３歳女性）

７位　脂質の制限
　〜「貧乏なころ、油ぬきダイエットをした。もともと粗食だった上に油抜きをしたせいか、体重は減ったが銭湯で倒れた」（東京、５０歳女性）

８位　筋力トレーニング
　〜「週１〜２回、３０分程度の筋トレをする。食事制限もせず、甘いものも食べるが、リバウンドせず、体調も良好」（兵庫、５５歳女性）

９位　ストレッチ
　〜「体を柔らかくすると、太りにくくなると聞いたのでまいにち３回、朝・昼・晩に簡単なストレッチをしている」（埼玉、４３歳男性）

１０位　食事の回数を減らす
　〜「１日２食、昼と夜にして、玄米ご飯を軽く１膳。よくそしゃくして食べる結果１ヵ月ちょっとで７キロ減」（山形、６４歳男性）

１１位　階段の上り下り

１２位　どれも成功しなかった

１３位　水泳

１４位　体操

１５位　サイクリング

１６位　お茶

１６位　ダイエット食品に置き換え

１８位　特定の食品を積極的に
　　　　　食べる単品ダイエット

１９位　サプリメント

２０位　エアロビクス　　　　

投稿者: 松村税務会計事務所