成功したダイエット法

2014.06.23更新

成功したダイエット法

意思弱い？　ストレスのせい？

　早寝早起き、バランスのよい食事に適度な運動。それが適正体重への「最短経路」であることは、分かっているんです。分かっているけど、それが一番、難しいんです！どうしたら体重が減ったのか。リバウンドもせず、体も壊さない方法とは。皆さんの貴重な体験談を集めてみました。

　お金もかからず、体への負担も少ない。「ウォーキング」が２位の「食事・体重の記録（レコーディング）」の倍近い票を集め、大差での１位に輝いた。
やり方は様々。レコーディングとの「合わせ技」もある。大阪の女性（６９）は自らの「五つのルール」を決めている。「１速歩で（約３キロの行程を約３０分）、２高低さのあるコースを、３バック（後ろ向き）で歩いたり階段を２段づつ飛ばしたり、４毎朝欠かさず（雨のひどい日は休んで可）、５歩数計で毎日の歩数と体重をはかって記録」するのだそうだ。
　知的刺激をプラスする人も。「居住する区の全ての道を歩く。歩いたところは地図にチェック。これは約１年で終了。次は東京の歴史旅と銘打ち、重要文化財や神社仏閣、碑銘などをチェック。カメラを持って証拠写真も撮る。これは継続中」（千葉、５５歳男性）
　レコーディングの成功者は、食習慣に無自覚だった自分を客観視できた人々だ。「インターネットのダイエットサイトを知り、無料なら、とやってみた。食事を記入するとカロリーがわかり、自分がいかに食べ過ぎかを知って打ちのめされた。１ヵ月に１キロずつ減量し、理想体重に」（愛知、５５歳女性）。「間食などを控えるようになり成功。（記録は）面倒なので気合がいる」（埼玉、３２歳女性）

体重減が快感
拒食症寸前に

　中にはブレーキが利かなくなる人もいるらしい。「毎日体重が減り、変化をグラフ化し、それが楽しみに。２５キロほど減量したが、やめるのが難しかった」（神奈川、５８歳男性）。３位の「炭水化物抜き」で成功したという岡山の女性（２９）は「途中から、ダイエットハイ、になり、ガリガリになってもやめられなくなった。今思うと拒食症寸前だった」という。体重減の快感が精神の「麻薬」となった怖い例かもしれない。
　ご飯を減らす場合、他の食材で栄養素や満足感を補わなければならない。「夫が炭水化物と糖質をゼロにしている。卵、豆腐、納豆、こんにゃくと肉だけ。体重は減っているが、食費がかなりかさんで、お財布もゲッソリ」（群馬、４４歳女性）との声も。先日、街で若い女性たちが「消費税増税で、自然とダイエットできる」と話していたが、食費を切り詰めようとするあまり、炭水化物や糖質を増やしては元も子もない。
　「デスクワークが多いと、どうしてもお菓子類に手がのびる。日々誘惑との闘い。だいたい自分が負ける。反省が生かされないことにまた弱さを感じる」（東京、５２歳男性）という人に共感してしまう。結局は意志の強さの問題なのだろうか。
　「意志」を強調する声は少なくなかった。ストレスに注目した意見も興味深かった。「食欲とは、心の欠損を食によってうめている状態」（愛媛、５０歳女性）。
　次の助言は「目からウロコ」だ「ストレスでヤケ食いしたい時は、とりあえず寝る。睡眠を優先すると食べ物に執着しなくなり、不思議と体が軽くなって、歩くのも苦にならなくなる」（東京、４９歳女性）。この女性は「（音楽の）ライブで大はしゃぎして汗をかく」のもお薦めという。つまり十分に寝てストレスをためず、暴飲暴食以上にスッキリする「何か」を見つけること。それが、ダイエット自体をストレスにせず、自然とやせる近道なのかもしれない。
　

投稿者: 松村税務会計事務所

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