こんにちは北区王子の税理士松村憲です。
１０人に１人が悩んでいるといわれる不眠症で、睡眠薬を適正に使って、上手にやめるための診療指針ができました。まずは生活習慣を改善し、睡眠薬を使う場合は患者の症状や体質に合う薬を、原則として１種類だけ使うよう進めている。厚生労働省研究班と日本睡眠学会が公表した。
４０項目の指針公表
指針では、効果の時間が短い睡眠導入財など睡眠薬との上手なつきあい方を４０項目のＱアンドＡ形式で解説。不眠症では睡眠薬に頼らず生活習慣を見直すことが重要とした。効果的な対策として、定期的運動、就寝前の空腹を避けれる、終身４時間前以降は日本茶やチョコレートなどカフェインの入った飲食物をさける、就寝前は喫煙しない、をあげた。
睡眠薬は基本的には１種類を服用。寝つきが悪いのか、途中や早朝に目覚めるのか、年代や持病があるかなどを考慮して、薬を選ぶ必要があり、指針には適した薬を例示してある。
研究班主任研究者の三島和夫・国立精神・神経医療研究センター部長は｢睡眠薬は原則として、ずっと服用しつづけていいものではない。治ったら、ゆっくり減らしながらやめることが基本｣と解説する。
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